Painopeitto

Painopeitto, kutsutaan myös painopeitoksi, on erityinen peitto, joka on täytetty pienillä painavilla hiukkasilla (esim. lasihelmillä, muovigranulaateilla tai kivillä), ja sen paino on tavallisesti noin 4 kg:sta jopa 15 kg:aan tai enemmän. Peitto jakaa paineen tasaisesti keholle tarjoten lempeän ja jatkuvan tunteen.

Painopeite käyttää niin kutsuttua syväpainestimulointia (engl. Deep Pressure Stimulation, DPS), joka antaa keholle lempeän, tasaisen paineen. Tämä vaikutus toimii seuraavasti:

Proprioseptiivinen informaatio
– Peiton paino stimuloi ihon ja lihasten aistireseptoreita, jolloin keho pystyy selkeästi havaitsemaan asennon tilassa (proprioseptio).

Hermoston rauhoittaminen
– DPS edistää parasympaattisen („lepo ja ruoansulatus“) hermoston aktiivisuutta ja vähentää sympaattisen („taistele tai pakene“) vasteen intensiteettiä.
– Tämän seurauksena stressihormoni kortisolin taso ja verenpaine laskevat, ja keho siirtyy nopeammin rentoutumistilaan.

Hormonitasapainon tukeminen
– Serotoniini ja dopamiini: niiden lisääntynyt eritys parantaa mielialaa ja luo yleisen hyvinvoinnin tunteen.
– Melatoniini: vähentämällä stressiä peite edistää epäsuorasti unihormonin tuotantoa, mikä helpottaa nukahtamista ja syventää unta.

Lihasten rentoutuminen
– Tasainen paine toimii kuin hellä hieronta – se vähentää lihasjännitystä, parantaa verenkiertoa ja lievittää kipua.

Käytännön tulokset
– Suurimmalle osalle käyttäjistä tämä tarkoittaa nopeampaa nukahtamista, vähemmän yöllisiä heräilyjä ja rauhallisempaa, palauttavaa unta.

Vinkki: aloita kevyemmällä peitteellä (noin 10 % kehon painosta) ja siirry muutaman yön jälkeen hieman raskaampaan, jos tunnet olosi mukavaksi. Jos tunnet epämukavuutta, ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen.

Syvempi uni: auttaa nukahtamaan nopeammin ja heräämään yöllä harvemmin.
Stressin vähentäminen: edistää rentoutumisen tunnetta, voi vähentää ahdistusta.
Lihasten rentoutus: tasainen paine – lempeä hieronta, joka auttaa rentouttamaan kireät lihakset.
Verenkierron parantaminen: paine stimuloi verenkiertoa.

Useimmille – kyllä, mutta ennen käyttöä kannattaa keskustella lääkärin kanssa, jos sinulla on:

• Hengitysvaikeuksia (astma, COPD)

• Verenkiertoon liittyviä ongelmia (esim. syvä laskimotukos)

• Vakavia nivel- tai lihasongelmia

• Muita vakavia terveydellisiä häiriöitä

• Suositeltava paino on noin 10 % kehon painosta (esim. painat 70 kg → painopeitto ~7 kg).

• Jos paino 10 %–12 %: keskitasoinen paine.

• Jos pidät voimakkaammasta paineesta tai nukut hyvin levottomasti: 12 %–15 %.

• Aloita kevyemmällä painolla ja siirry tuntemuksiasi arvioituaan raskaampaan, jos tarve vaatii.

• Päällinen: mikropehmeä mikrokuitu tai erityiset softshell-kankaat

• Täyte: lasihelmet (vähäisin ääni), muovigranulaatti tai luonnollinen kivipur up.

• Päällinen: monissa malleissa vetoketjullinen päällinen pestään erikseen 40 °C.

• Täyte: ei sovellu pesuun – tuuletta ja paikallisesti puhdista vähäisellä kosteudella tai imuroi pehmeällä suulakkeella.

• Kuivaus: kuivaa päällinen kuivausrummussa alhaisella lämpötilalla tai luonnollisesti – pesuohjeiden mukaisesti.

Aluksi voi tuntua liian voimakas paine tai epätavallinen lämpö – kokeile lyhyempää käyttöaikaa.
Väärä paino voi aiheuttaa epämukavuutta tai nivelkipuja.
Harvinaisissa tapauksissa voi esiintyä hengitysvaikeuksia tai ihoärsytystä, jos et siedä materiaaleja.